<꿀팁모아 : 24번째 포스팅> 네? 제가 고혈압이라고요?

<꿀팁모아 : 24번째 포스팅> 네? 제가 고혈압이라고요? 

안녕하세요 꿀팁모아의 희망주기입니다

 

요즘 하루들 어떠신가요?

 

잘지내시고 계신가요? 

 

오늘 알아볼 주제는요! 바로 고혈압입니다. 

 

1 고혈압 

고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 만성 질환을 말해요. 고혈압은 혈액이 혈관을 순환하는데 심장이 더 많은 역할을 하게 되는데요. 혈압은 맥박에서 수축기의 최고 혈압과 이완기의 최저 혈압의 두 측정치로 요약이 되는데, 휴식 시에 정상 혈압은 수축시 100~140 mmHg 에 이완시 60~90 mmhg 이고, 혈압이 지속적으로 140/90 mmHg 일 때, 우리는 이것을 고혈압이라고 말을 해요. 

고혈압

2 고혈압 증상 

고혈압인 분들은 각별히 조심해야 되는데요. 왜냐하면 고혈압이신분들은 대체적으로 두통이나 어지러움을 호소할 수 있어요. 이러한 증상 외에도, 시각적 열화 또는 심부전에 의한 숨참, 신장부전증에 의하여 불안감을 느끼게 될 수도 있다는 거 같아요 ㅠㅠ 

두통

3 항상 건강했었는데 왜 대체.. 나는 고혈압일까? 

의외로 사람들이 모르는 경우가 있어요. 대체 왜 내가 고혈압이 됬을까 하고요.. 자신도 모르는 사이에 고혈압이 된 경우도 있는데요. 의외로 모르는 생활습관 3가지를 알려드릴려고 해요. 

 

1) 밥 빨리 먹기 

 

식사를 급하게 해서는 안된다. 식사 시간이 짧으면 뇌에서 포만감을 느끼는 중추가 제대로 자극받지 못하는데요. 이로 인해, 혈중 중성지방 수치가 높아지고, 혈관에 이물질이 쌓이면서 혈액의 흐름이 원할하지 못하게 되요 ㅠㅠ 그렇기 때문에 다른 사람과 식사를 하거나 혼자 밥을 먹을 때는 의식적으로 천천히 먹는게 좋아요 ! 

 

식사

 

2) 코골이 방치하기 

 

코를 골게 되면 콧속 공간이 좁아지면서 몸에 들어오는 산소의 양이 적어진다. 이로 인해, 교감신경이 흥분되면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비가 되는데, 이 호르몬은 장기적으로 혈압을 높이게 되요. 그렇기 때문에 코고는 증상이 있다면 방치해두지 말고 병원가서 치료받아야 해요 ㅎㅎ 다들 방치해두지 말아요! 건강이 제일 중요하답니다:) 

 

코골이

 

3) 고기를 자주, 바싹 구워 먹기 

 

고기를 즐기는 습관도 고혈압에 좋지 않다. 하버드 대학의 연구에 따르면, 일주일에 2회이상 육류를 먹는 사람 중, 15회 이상 구워 먹은 그룹은 4회 미만 구워 먹은 그룹보다 고혈압 증세가 17프로가 넘었다. 고열에 조리하게 될 때, 생기게 되는 최종당화산물 (AGE)이 몸에 쌓이게 되면 혈관이 딱딱해지고 염증이 생기게 된다. 그렇기 때문에, 육류는 각별히 적은 양을 물에 익혀 먹는게 제일 좋다고 해요! 참고해주시면 좋을거 같아요. 

 

고기

 

이상 꿀팁모아의 희망주기 였습니다. 

 

감사합니다.